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          2. 【人民好科普130】老年人补钙要注意哪些?
            你知道老年人补钙也是有一定要求的吗?如何补?补多少?

            【人民好科普130】老年人补钙要注意哪些?

            来源:华龙网-新重庆客户端2021-08-01

            简富琼护师回答:随着人们生活水平的提高,为身体补充一定的钙已经成为保证身体质量的一部分。尤其是老年人,甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人补钙也是有一定要求的吗?如何补?补多少?是要根据老年人的特点而定的。一般来说,老年人补钙时需要注意以下几个问题:

            1.补钙应以食补为主

            重视营养合理的配餐,选择含钙量较高而又购买方便的食品。如除牛奶外,还应常食用含钙丰富的食品,如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

            2.补钙要与锻炼身体相结合

            钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位,适当活动身体,尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成,促进骨对钙的吸收。

            3.补钙应根据需要确定用量

            因老年人自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,故老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量。一般每天服食1200~1500mg钙为宜。

            4.补钙考虑所患其他疾病的影响

            糖尿病人因排出大量尿糖,会伴有大量尿钙丢失;甲状腺功能亢进者,因功能能代谢率增高,可造成骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松;慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病,胆汁性肝硬化,对钙质和维生素D吸收不良;偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这类疾病的老年人,补充钙质时,最好根据医生的建议确定用量。

            所以,老年人补钙也是一门很重要的科学。

            >>专家简介

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            简富琼 副主任护师 重庆市人民医院脊柱外科

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            【人民好科普130】老年人补钙要注意哪些?

            2021-08-01 06:20:00 来源: 0 条评论

            简富琼护师回答:随着人们生活水平的提高,为身体补充一定的钙已经成为保证身体质量的一部分。尤其是老年人,甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人补钙也是有一定要求的吗?如何补?补多少?是要根据老年人的特点而定的。一般来说,老年人补钙时需要注意以下几个问题:

            1.补钙应以食补为主

            重视营养合理的配餐,选择含钙量较高而又购买方便的食品。如除牛奶外,还应常食用含钙丰富的食品,如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

            2.补钙要与锻炼身体相结合

            钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位,适当活动身体,尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成,促进骨对钙的吸收。

            3.补钙应根据需要确定用量

            因老年人自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,故老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量。一般每天服食1200~1500mg钙为宜。

            4.补钙考虑所患其他疾病的影响

            糖尿病人因排出大量尿糖,会伴有大量尿钙丢失;甲状腺功能亢进者,因功能能代谢率增高,可造成骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松;慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病,胆汁性肝硬化,对钙质和维生素D吸收不良;偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这类疾病的老年人,补充钙质时,最好根据医生的建议确定用量。

            所以,老年人补钙也是一门很重要的科学。

            >>专家简介

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